Comer mas para bajar de peso (el secreto que nadie dice)

Puede parecer un chiste el título de esta entrada, pero no lo es. En realidad, para perder peso o mantenerlo, lo más recomendable es comer varias veces al día. Esta estrategia se basa en una premisa sorprendente: comer más para perder peso. Y lo mejor de todo es que es un método efectivo y seguro.

¿No lo crees? Estoy seguro de que cambiarás de opinión.

Permíteme explicarte cómo perder peso comiendo más, utilizando este método seguro que sí funciona.

Para hacerlo, voy a enfocarme en esta idea:

Comer más para bajar de peso: explicación de un método seguro que te convencerá

Este concepto lo desglosaré en dos partes:

Introducción para comprender la premisa de comer mas para bajar de peso

Explicación de cómo adelgazar comiendo más, utilizando este método seguro.

1. Introducción para entender la premisa: Comer más para bajar de peso, el secreto oculto

En muchas culturas, la costumbre es hacer tres comidas diarias.

Este patrón no genera problemas de sobrepeso si se mantiene una dieta equilibrada, baja en grasas y calorías.

No obstante, hay quienes se acostumbran a comer solo dos veces al día.

Y, en algunos casos, hay personas que hacen solo una comida diaria.

Este patrón alimenticio sí puede contribuir al sobrepeso. ¿Por qué? Vamos a verlo.

2. Explicación de cómo comer mas para bajar de peso, un método seguro que sí funciona

¿Qué ocurre en el organismo cuando solo se tienen una o dos comidas al día?

Con esa dieta, los genes humanos parecen retroceder en el tiempo, como si estuvieran preparados para un período de hambruna.

Para ilustrarlo mejor, recordemos cómo era la vida de nuestros ancestros cuando eran cazadores y recolectores.

En ese tiempo, las personas comían cuando podían encontrar alimentos. A veces, cuando había abundancia, comían varias veces al día; pero en otras ocasiones, cuando los recursos escaseaban, solo comían una vez, o incluso nada.

Con el enfoque de comer más para bajar de peso que te comparto aquí, no tendrás problemas de sobrepeso. Mira a la mujer de la imagen: con la báscula en una mano y la cinta métrica al cuello, sonríe feliz. La combinación del blanco de la báscula y su camiseta resalta perfectamente con su tono de piel claro.

Adiós al sobrepeso con el método seguro de come mas y baja de peso

Comer más para bajar de peso: el secreto que nadie te cuenta

¿Cómo sobrevivió la humanidad cuando la comida escaseaba?

¿Cómo logró sobrevivir la humanidad cuando los alimentos no eran abundantes?

Gracias al cerebro, que para garantizar la supervivencia, emitía señales de alerta.

Así, en los largos períodos de escasez, cuando el ser humano solo podía permitirse una comida al día o ninguna, el cerebro reconocía el peligro y ordenaba que el cuerpo redujera el consumo de energía. El metabolismo, bajo la dirección del cerebro, se volvía más lento.

Cuando los alimentos eran abundantes y las personas podían comer varias veces al día durante un tiempo prolongado, el cerebro detectaba que ya no había peligro de morir de hambre, y entonces enviaba señales para acelerar el metabolismo, quemar más calorías y no almacenar tanto alimento.

Este proceso provocaba que el metabolismo se activara y el cuerpo quemara más calorías.

¿Por qué bajar de peso comiendo más?

Lo que el cerebro aprendió en la era primitiva, sigue vigente hoy en día.

Por eso, en el Siglo XXI, si una persona solo come una o dos veces al día, el cerebro, tras algunos días, entra en alerta, como si aún estuviéramos en épocas de escasez, y manda señales para conservar energía, haciendo que el metabolismo se ralentice.

Sin embargo, el cerebro no detecta de inmediato los cambios en la cantidad de alimentos que ingerimos.

Tarda algunas semanas en percatarse y es entonces cuando el cerebro da la orden de ralentizar el metabolismo, lo que puede llevar a un aumento de peso.

Entendiendo el metabolismo para comer más y perder peso

Aunque estamos en el siglo XXI, el cerebro aún funciona como en la era de la supervivencia, cuando los alimentos eran escasos.

Por lo tanto, si comes solo una o dos veces al día, el metabolismo se ralentiza y tu cuerpo quema menos calorías. Con el tiempo, esto puede llevar a la ganancia de peso.

En cambio, si aumentas el número de comidas diarias, el metabolismo se acelera, lo que favorece la pérdida de peso.

Una forma sencilla de acelerar tu metabolismo es aumentando la cantidad de comidas a lo largo del día.

Así es como funciona la premisa de comer más para bajar de peso

Aumentar las comidas para perder peso

Cuando una persona se acostumbra a comer pocas veces al día, el cerebro manda señales para almacenar más energía. Pero si de repente comienzas a comer más veces al día, el cerebro, días después, se dará cuenta del cambio y entenderá que ya no estás en un período de escasez, lo que lleva a acelerar el metabolismo.

Este aumento en la cantidad de comidas al día desencadenará la aceleración del metabolismo, favoreciendo la pérdida de peso, sin necesidad de hacer otra cosa.

Es importante tener en cuenta que el cerebro no detecta de inmediato el aumento en la cantidad de comida. Al principio, el metabolismo seguirá funcionando lentamente hasta que el cerebro se percate del cambio.

Durante ese tiempo, aunque ingieras más comida, tu metabolismo puede seguir almacenando más energía, lo que llevará a un aumento temporal de peso. Sin embargo, una vez que el cerebro ajuste el metabolismo, comenzarán a reducirse esos kilos.

Cómo evitar engordar mientras el metabolismo se acelera

Para evitar ganar peso en el período en que el metabolismo aún no se acelera, puedes incorporar ejercicios aeróbicos (como correr, nadar o andar en bicicleta) al menos cada tres días, durante unos 30 minutos.

Esto ayudará a quemar calorías y, además, seguirá quemando energía durante horas después del ejercicio, evitando así el aumento de peso.

Pasadas unas tres o cuatro semanas, podrías dejar el ejercicio, ya que tu metabolismo seguirá acelerado por la señal que le dio el cerebro.

No obstante, te recomiendo que continúes con la actividad física, ya que te ayudará a tonificar el cuerpo y mantener una buena salud.

En este post titulado "Baja de peso ya, sin dietas", te explico cómo el ejercicio empuja al cuerpo a eliminar la grasa sobrante.

¿Qué sucede cuando el metabolismo se estabiliza?

Cuando el metabolismo se acelera, perderás peso mientras sigas comiendo varias veces al día. Sin embargo, llegará un momento en que tu peso se estabilizará. Este fenómeno es completamente normal.

El cerebro, después de un período prolongado, ajusta el gasto de energía y estabiliza el metabolismo.

Aquí es donde entra la clave para ganar o perder peso: si deseas ganar volumen, simplemente debes aumentar la ingesta de alimentos; si deseas perder peso, lo que debes hacer es reducir la cantidad de energía que consumes.

Este principio es la base de las dietas: consumir menos energía para perder peso.

Sin embargo, se requiere algo más en la búsqueda de un cuerpo bien: saber cómo tener fuerza de voluntad para bajar de peso.

Comprendiendo el proceso detrás de las dietas

Cuando una persona inicia una dieta restrictiva, en las primeras semanas puede perder peso rápidamente, porque el cerebro no se da cuenta de inmediato de la reducción de calorías.

Por ejemplo, si alguien solía consumir 1800 calorías diarias y reduce su ingesta a 1600, el cuerpo utilizará las reservas de grasa y proteína para suplir ese faltante. En una semana, podría perder entre 100 y 150 gramos, y en un mes, entre 500 y 600 gramos.

Si se aumenta la restricción calórica, la pérdida de peso será mayor.

Conclusión

Como hemos visto, el proceso de perder peso no es tan complicado como parece, solo necesitamos entender cómo funciona. Ahora, espero que hayas comprendido la premisa de comer más para bajar de peso y cómo funciona este método seguro.

Si tienes dudas o comentarios, no dudes en compartirlos en la caja de comentarios.