Dominar la voluntad no es sencillo, sobre todo cuando tienes una gran debilidad por esos alimentos tan irresistibles. Te entiendo perfectamente; yo también pasé por eso.
¿Sabías que es posible entrenar tu fuerza de voluntad para resistir esos antojos que afectan tu peso?
De joven, mi capacidad para decir "no" a esos alimentos era casi nula. Si te interesa saber cómo logré fortalecer mi autodominio, visita mi próximo post: Gordito en mi juventud; pero con buena figura y salud a los 52 años.
En una ocasión, leí un artículo en una revista sobre dietas que contenía consejos para evitar el sobrepeso. Allí descubrí algunos tips que me ayudaron a construir una voluntad de hierro y cambiar mis malos hábitos alimenticios. Parte de esas estrategias ya las compartí en Fuerza de voluntad para adelgazar, y este texto es una continuación.
Como mencioné antes, si yo pude superar esos hábitos dañinos para la salud y la estética, tú también puedes lograrlo. Al igual que yo, cuentas con un cerebro capaz de ser estimulado para desarrollar una voluntad férrea frente a los alimentos que dificultan tu meta. Aquí te comparto los trucos infalibles para lograrlo.
Con unas estrategias simples, puedes fortalecer tu autodominio frente a esos alimentos que perjudican tu salud y apariencia.
Recomiendo que pongas en práctica estos estos consejos y baja de peso ya sin esfuerzo
Vamos directo al grano.
A continuación, te explicaré cómo desarrollar una fuerza de voluntad inquebrantable para perder peso y compartiré más consejos para evitar esos alimentos que afectan tu salud y figura.
La fuerza de voluntad no es innata; se desarrolla con práctica.
Un paso esencial para resistir la tentación de consumir bocadillos calóricos es visualizarte con el cuerpo que deseas tener. Para ello:
Busca en revistas o Internet una imagen de un cuerpo que te inspire, preferiblemente en traje de baño.
Sustituye el rostro de la foto con una imagen tuya.
Amplía esta foto y colócala en un lugar visible, como la pared de tu habitación o el interior de tu armario.
Mira esta imagen varias veces al día: por la mañana, al mediodía y antes de dormir. Esto hará que tu cerebro se enfoque en esa meta y te impulse a actuar en consecuencia.
Rechaza mentalmente los alimentos perjudiciales
Cuando practiques esta visualización, incluye afirmaciones como:
"Mañana no comeré ese pastel que me hace engordar. En su lugar, disfrutaré de una manzana."
Descubre y elimina los alimentos que te hacen ganar peso
Otro truco efectivo es identificar los alimentos que dificultan tu objetivo.
Lleva una libreta pequeña contigo y anota todo lo que consumes.
Subraya los alimentos calóricos y poco saludables, como los ricos en azúcares o grasas.
Elabora una segunda lista con alimentos saludables que puedan reemplazar a los perjudiciales.
Por ejemplo, sustituye el pan dulce por una fruta o una bebida azucarada por agua simple. Este proceso te ayudará a construir hábitos alimenticios más saludables.
En la segunda lista que elabores, la que será clave para perder peso y reducir medidas, anota la dieta ideal adaptada a tus metas.
En este nuevo registro, escribe los alimentos y platillos que estén dentro de tus posibilidades económicas y que puedas adquirir fácilmente en tu entorno cotidiano.
Por ejemplo, si en tu primera lista aparece un pan dulce, reemplázalo en la segunda por una rebanada de pan integral o, mejor aún, una fruta fresca.
Si encuentras tacos de carnitas en tu lista inicial, sustitúyelos con una porción de bistec de res, pollo asado o algún alimento más saludable.
Y si identificas el consumo de bebidas gaseosas, cámbialas por agua natural en tu dieta ideal para perder peso.
Al seguir estos consejos prácticos para mantener la fuerza de voluntad, es probable que, con el tiempo, notes cambios positivos en tu talla y apariencia.
Un punto crucial: la segunda lista, que contiene tu plan alimenticio para mejorar tu figura y salud, debería estar en un lugar visible, como tu habitación, para recordarte constantemente tus objetivos.
También es útil llevar una copia de esa lista contigo, ya sea en una libreta o en una hoja doblada, para consultarla cuando lo necesites.
Cabe destacar que estas estrategias para bajar de peso ofrecen flexibilidad al seleccionar tus comidas.
Incluye alimentos nutritivos, bajos en grasas y azúcares, evitando aquellos perjudiciales que hayas identificado en tu primer listado.
Si sigues estas recomendaciones, te alimentarás de forma saludable, logrando adelgazar y alcanzar el cuerpo que deseas.
Para dominar tus impulsos frente a los alimentos tentadores, mantente firme y aplica los consejos compartidos en este artículo titulado "Cómo desarrollar fuerza de voluntad para bajar de peso: estrategias infalibles".
Vamos directo al grano.
A continuación, te explicaré cómo desarrollar una fuerza de voluntad inquebrantable para perder peso y compartiré más consejos para evitar esos alimentos que afectan tu salud y figura.
Cómo fortalecer tu fuerza de voluntad para perder peso: consejos infalibles
Recuerda esto para adelgazar:
La fuerza de voluntad no es innata; se desarrolla con práctica.
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| Visualizar tu cuerpo ideal, truco infalible para tener fuerza de voluntad para adelgazar |
Visualiza tu cuerpo ideal para reforzar tu fuerza de voluntad
Un paso esencial para resistir la tentación de consumir bocadillos calóricos es visualizarte con el cuerpo que deseas tener. Para ello:
Busca en revistas o Internet una imagen de un cuerpo que te inspire, preferiblemente en traje de baño.
Sustituye el rostro de la foto con una imagen tuya.
Amplía esta foto y colócala en un lugar visible, como la pared de tu habitación o el interior de tu armario.
Mira esta imagen varias veces al día: por la mañana, al mediodía y antes de dormir. Esto hará que tu cerebro se enfoque en esa meta y te impulse a actuar en consecuencia.
Rechaza mentalmente los alimentos perjudiciales
Cuando practiques esta visualización, incluye afirmaciones como:
"Mañana no comeré ese pastel que me hace engordar. En su lugar, disfrutaré de una manzana."
Imagina con detalle cómo rechazas esos alimentos para tener fuerza de voluntad para perder peso
Descubre y elimina los alimentos que te hacen ganar peso
Otro truco efectivo es identificar los alimentos que dificultan tu objetivo.
Lleva una libreta pequeña contigo y anota todo lo que consumes.
Subraya los alimentos calóricos y poco saludables, como los ricos en azúcares o grasas.
Elabora una segunda lista con alimentos saludables que puedan reemplazar a los perjudiciales.
Por ejemplo, sustituye el pan dulce por una fruta o una bebida azucarada por agua simple. Este proceso te ayudará a construir hábitos alimenticios más saludables.
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| Chica apunta en lista, alimentos que debe comer |
Plan de dieta ideal con estrategias para desarrollar fuerza de voluntad y bajar de peso
En la segunda lista que elabores, la que será clave para perder peso y reducir medidas, anota la dieta ideal adaptada a tus metas.
En este nuevo registro, escribe los alimentos y platillos que estén dentro de tus posibilidades económicas y que puedas adquirir fácilmente en tu entorno cotidiano.
Por ejemplo, si en tu primera lista aparece un pan dulce, reemplázalo en la segunda por una rebanada de pan integral o, mejor aún, una fruta fresca.
Si encuentras tacos de carnitas en tu lista inicial, sustitúyelos con una porción de bistec de res, pollo asado o algún alimento más saludable.
Y si identificas el consumo de bebidas gaseosas, cámbialas por agua natural en tu dieta ideal para perder peso.
Al seguir estos consejos prácticos para mantener la fuerza de voluntad, es probable que, con el tiempo, notes cambios positivos en tu talla y apariencia.
Un punto crucial: la segunda lista, que contiene tu plan alimenticio para mejorar tu figura y salud, debería estar en un lugar visible, como tu habitación, para recordarte constantemente tus objetivos.
También es útil llevar una copia de esa lista contigo, ya sea en una libreta o en una hoja doblada, para consultarla cuando lo necesites.
Cabe destacar que estas estrategias para bajar de peso ofrecen flexibilidad al seleccionar tus comidas.
Incluye alimentos nutritivos, bajos en grasas y azúcares, evitando aquellos perjudiciales que hayas identificado en tu primer listado.
Si sigues estas recomendaciones, te alimentarás de forma saludable, logrando adelgazar y alcanzar el cuerpo que deseas.
Reflexión final sobre cómo desarrollar fuerza de voluntad para bajar de peso
Para dominar tus impulsos frente a los alimentos tentadores, mantente firme y aplica los consejos compartidos en este artículo titulado "Cómo desarrollar fuerza de voluntad para bajar de peso: estrategias infalibles".
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