Porque estoy gordo (y cómo dejar de ser gordo)

Insatisfecho con tu cuerpo, tal vez te preguntes: por qué tengo este peso? O quizás te digas: porque estoy gordo, nunca podré estar delgado. Pero no es cierto que siempre tendrás sobrepeso. Y si quieres (la cosa es que quieras) dejar de ser gordo y estar saludable, aquí encontrarás valiosos consejos que te ayudarán a mejorar tanto tu figura como tu bienestar.

Porque estoy gordo

Porque soy gordo así seré toda la vida, porque soy gordo nada puedo hacer, deja de pensar así.

A veces pensamos: “Estoy haciendo dieta, pero no bajo de peso”, “Siempre he sido así, ya no importa” o incluso “No me preocupa mucho mi aspecto”. Sea cual sea tu caso, esta información puede ser de gran ayuda.

¿Formas parte de alguno de estos grupos?:Personas que han intentado todo tipo de dietas y aún tienen kilos extra, con una salud que se deteriora cada vez más.
Aquellos que han cargado con el sobrepeso durante años, tal vez desde la niñez, y han llegado a aceptar comentarios o apodos como “gordo” o “gorda”, creyendo que ya no hay nada que hacer.
Quienes han sufrido problemas de salud debido a las dietas constantes o al consumo de alimentos con un alto contenido de grasas.
Personas que, a pesar de no cuidarse mucho, piensan que su figura y salud están bien por ahora.

No importa a cuál grupo pertenezcas, en este espacio encontrarás relatos de personas que siempre decían porque estoy gordo nunca podré cambiar, pero con el tiempo con los consejos de este artículo lograron hacer grandes cambios en su cuerpo y en su salud.

Con los consejos que aquí se comparten, muchas han alcanzado no solo una figura más saludable, sino también un estado físico más fuerte y estable.

Te invitamos a conocer uno de esos casos, donde una chica logró cambiar su cuerpo y su salud siguiendo estos consejos. Descubre más en un próximo post titulado: Cómo adelgazar 10 kilos sin 

dietas y sin morirte de hambre.

Para mantener un peso adecuado, es útil tomar medidas de diferentes partes del cuerpo, especialmente la cintura, utilizando una cinta métrica como la que se muestra en la imagen: de color amarillo, con letras negras que destacan sobre un fondo blanco.

Con paciencia y disciplina dejé atrás la frase "porque estoy gordo no podré cambiar"

Porque estoy gordo debo seguir estos consejos para dejar de ser gordo

Existe un dicho popular que afirma: "Eres lo que comes".

Y no podría ser más cierto.

Te invito a prestar atención, porque aquí encontrarás una de las claves para combatir el sobrepeso y evitar volver a ganarlo.

Es suficiente con observar a quienes nos rodean —vecinos, compañeros de trabajo, personas en la escuela o transeúntes— y notar que muchos presentan un exceso de peso. Esto suele estar relacionado, en la mayoría de los casos, con una dieta rica en grasas, aunque hay excepciones que trataremos en otro momento.

Lo que debe quedar claro es que lo que consumimos tiene un impacto directo en nuestra apariencia y en nuestra salud.

Por ejemplo, en México es común iniciar el día con un desayuno compuesto de atole acompañado de uno o dos tamales, o atole con pan dulce, opciones que afectan tanto la figura como la salud.

El almuerzo podría incluir huevos fritos en aceite o manteca, y la comida, tacos de carnitas. Para la cena, nuevamente encontramos atole o café acompañado de pan dulce.

Con este tipo de alimentación, sin actividad física, estas personas suelen tener sobrepeso. A lo largo del tiempo, es probable que desarrollen niveles elevados de colesterol y triglicéridos, lo cual puede derivar en problemas cardíacos graves.

Todo esto ocurre por descuidar lo que se consume.

Entonces, ¿cómo evitar el exceso de peso? Simple: siguiendo una dieta equilibrada, rica en vegetales, frutas y carbohidratos saludables; con moderación en proteínas y un bajo consumo de grasas.

Por otro lado, quienes mantienen una alimentación más saludable suelen optar por un jugo de naranja y fruta en el desayuno. El almuerzo incluye alimentos bajos en grasas, como claras de huevo asadas o frijoles cocidos sin grasa añadida. Para la comida, eligen opciones como pechuga de pollo asada, y en la cena prefieren un té, café o fruta ligera.

Presta atención a lo siguiente, porque aquí está otra clave para decirle adiós al sobrepeso:

Si además de una dieta balanceada, incorporas 20 o 30 minutos de ejercicio al menos tres veces por semana, te aseguro que notarás grandes cambios.

Es una realidad: quienes combinan una dieta adecuada con actividad física mantienen un peso saludable y una buena condición física. Sigue estos consejos y ya nunca más dirás porque estoy gordo ya nada puedo hacer para cambiar.

Por ello, aquí tienes un resumen de las estrategias que responden a la pregunta: ¿por qué tengo sobrepeso?
Claves para mantener un peso saludable: Adopta una alimentación balanceada, rica en nutrientes y baja en grasas y azúcares.
Realiza ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana durante 30 minutos.
No te saltes comidas; esto ralentiza el metabolismo y fomenta el aumento de peso.
Consume entre 4 y 5 comidas pequeñas a lo largo del día.
Sustituye la comida chatarra por frutas u opciones más saludables.
Come despacio; esto te ayudará a sentirte satisfecha con menos alimentos.

Con estas seis estrategias, si las aplicas, tendrás el control para superar el problema del sobrepeso.

Porque estoy gordo nada puedo hacer. Deja de pensar así para dejar de ser gordo

Si tus hábitos alimenticios han afectado tu talla y tu salud, has llegado al lugar indicado. Aquí encontrarás artículos con recomendaciones para transformar tu alimentación y alcanzar un peso saludable. Con estos cambios, no solo mejorarás tu figura, sino también tu bienestar general y tu calidad de vida.

Un artículo próximo podrás leer lo que ha ayudado a muchas personas a eliminar kilos de más; pronto estará disponible en esta sección, donde puedes comenzar tu camino hacia una vida más saludable.
El post se llamara:
▷ Fuerza de voluntad para perder peso y alcanzar tu objetivo

Echa un vistazo a este artículo, pues contiene información valiosa para desarrollar autocontrol y resistir esas tentaciones de alimentos poco saludables pero tan atractivos.

Si eres de quienes han logrado mantener una figura equilibrada y una salud óptima gracias a una dieta cuidada y ejercicio regular —al menos dos o tres veces por semana—, quiero decirte que este espacio también es para ti. Aquí encontrarás consejos útiles para seguir preservando tu bienestar y tu estilo de vida saludable.

Ahora que has llegado al final de este artículo, quiero decirte que compartiré contigo en un próximo post algunos tips prácticos y efectivos para despedirte de esos kilos de más, y así nunca más digas porque soy gordo nunca podré tener buen cuerpo. En el próximo post, descubrirás los secretos que me han ayudado, al igual que a muchas otras personas, a bajar de peso, esculpir el cuerpo que siempre quisimos y disfrutar de una salud inmejorable:
El post en cuestión se llamará:
Ponte en forma ✔ Secretos prácticos para lograr un cuerpo saludable y estilizado